Meniscus ฉีกขาดเป็นเพียงการฉีกขาดของกระดูกอ่อนป้องกันเข่าของคุณ Meniscus ทำหน้าที่รองรับข้อต่อ ดูดซับแรงกระแทก กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอระหว่างต้นขาและกระดูกหน้าแข้ง และยังอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนย้ายของเหลวหล่อลื่นออกจากร่างกาย
ที่จริงแล้วหัวเข่าประกอบด้วยกระดูกสามชิ้น: ต้นขาและกระดูกหน้าแข้ง และเอ็น patellar ข้อต่อเหล่านี้อยู่เหนือข้อต่อที่อยู่ด้านบนของต้นขา กระดูกสะบ้าและกระดูกหน้าแข้งประกอบด้วยร่องกระดูกสะบ้า ซึ่งเป็นร่องเล็กๆ ที่เชื่อมกระดูกสะบ้ากับด้านหน้าเข่า
วงเดือนมักจะเป็นเอ็นที่แข็งแรงและยืดหยุ่นที่สุดในหัวเข่า ซึ่งหมายความว่ามันสามารถปรับตัวได้ดีกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น เช่นเดียวกับยางรัดที่สามารถยืดและกลับคืนสู่รูปร่างเดิมหลังจากยืดแล้ว Meniscis อาจมีการสึกหรออย่างหนักเนื่องจากกิจกรรมประจำวัน
Menisci มีแนวโน้มที่จะฉีกขาดเมื่อลงจอดอย่างกะทันหันหรือช็อตเมื่อกระโดด เหตุผลอื่นๆ รวมถึงการทำงานหนักเกินไป การละเมิดซ้ำและ การบาดเจ็บที่เอ็นวงเดือน
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการฉีกขาดของวงเดือน ขั้นแรกคุณควรพักผ่อนหลังจากเล่น หากคุณเป็นนักบาสเกตบอลหรือนักเบสบอล คุณควรหลีกเลี่ยงการกระโดดนานเกินไป นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการตาพร่ามัวในบริเวณนี้ หากคุณทำมากเกินไป คุณอาจเสี่ยงทำลายเอ็นวงเดือน
จากนั้นใช้เวลาพัฒนาฟอร์มที่ดีในช่วงเริ่มต้นของกิจกรรมใดๆ เริ่มต้นอย่างช้าๆ และรักษาจังหวะให้คงที่ เมื่อการเคลื่อนไหวง่ายขึ้น คุณจะสามารถเพิ่มความเร็วและความแข็งแกร่งของการเคลื่อนไหวของคุณได้
สุดท้าย ทำแบบฝึกหัดเพื่อบรรเทาอาการปวดในบริเวณนี้ โยคะเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดและเสริมสร้างบริเวณนี้ ในขณะที่พิลาทิสสามารถทำสิ่งเดียวกันได้ง่ายกว่า
หากคุณกำลังมองหาการบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกอยู่ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องอาการบาดเจ็บที่เข่า พวกเขาจะสามารถให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับวิธีป้องกันน้ำตา Menisci แก่คุณได้ หากคุณฉีก Menisci แล้ว คุณสามารถใช้ข้อมูลข้างต้นเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับพื้นที่และป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม
อาการที่คุณอาจพบมักจะเหมือนกันเมื่อ Menisci น้ำตาเพราะอาการน้ำตาจะเหมือนกันถ้าคุณมีเส้นเอ็นแตก อาการเจ็บเข่าบวมและตึงเป็นอาการทั่วไป หากอาการปวดของคุณแย่ลง คุณอาจต้องไปพบแพทย์
การรักษาน้ำตา Menisci มักจะค่อนข้างคล้ายกับการรักษาเอ็นข้อเท้าฉีกขาด ขั้นตอนแรกในกระบวนการบำบัดคือการพักผ่อน หลังจากนั้นคุณควรพยายามหาสาเหตุที่ทำให้ Menisci ฉีกขาดและรักษาบริเวณนั้นด้วยยาต้านการอักเสบเพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด
อาการปวดเข่าอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้มากและมักเกี่ยวข้องกับน้ำตาวงเดือน นักกายภาพบำบัดจะช่วยคุณออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของข้อเข่า ซึ่งจะช่วยลดความเครียดใน Menisci และทำให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
การออกกำลังกายกายภาพบำบัดยังสามารถใช้เพื่อฟื้นฟูหัวเข่าที่ได้รับบาดเจ็บ แบบฝึกหัดเหล่านี้เหมาะสำหรับการเสริมสร้างเข่าของคุณ บางส่วนรวมถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหัวเข่าด้วยการทำสะโพกแบบต่างๆ และการออกกำลังกายด้วยการเดินที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสี่ส่วน
หากคุณเพิ่งฉีก Menisci ออก คุณจะสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การมีนักกายภาพบำบัดคอยช่วยเหลือคุณตลอดกระบวนการฟื้นฟู คุณจะพร้อมมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มทำกายภาพบำบัดและโปรแกรมกายภาพบำบัด เขาสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการบำบัดและสอนให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง