สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาร้ายแรง สิ่งที่รบกวนชีวิตประจำวันและการทำงานของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองนอนหลับไม่เพียงพอ ทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในตอนเริ่มต้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ที่สามารถแนะนำคุณถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ การรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและตื่นนอนอย่างเต็มอิ่ม การบำบัดอาจรวมถึงการใช้ยาและการบำบัด นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับเกิดจากสภาพร่างกายและจิตใจที่หลากหลาย อาการต่างๆ ได้แก่ หลับยาก นอนไม่หลับ และง่วงนอนตอนกลางวัน ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิผลของการศึกษาและการทำงาน และข้อจำกัดของกิจกรรมประจำวัน สาเหตุของการนอนไม่หลับมีมากมาย รวมถึงการเปลี่ยนแปลงตารางความเครียดและสภาวะทางการแพทย์ ความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างอาจมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนและความดันโลหิตสูง การนอนไม่หลับมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วน

ตารางกะอาจทำให้นอนไม่หลับ การรักษานาฬิกาที่แปลกใหม่อาจทำให้นาฬิกาภายในร่างกายของคุณหมดไป นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากการนอนหลับที่ไม่เหมาะสม อาการนอนไม่หลับอาจเป็นแบบเฉียบพลัน แต่อาจเป็นเรื้อรังได้หากไม่ได้รับการรักษา นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น หากคุณมีอาการนอนไม่หลับแนะนำให้ไปพบแพทย์และหากคุณมีอาการนอนไม่หลับ การเปลี่ยนนิสัยการนอนเป็นความคิดที่ดี

การเปลี่ยนตารางการนอนของคุณอาจทำให้นอนไม่หลับได้ ตารางการทำงานกะแหวกแนวสามารถรบกวนนาฬิกาชีวิตภายในของพวกเขา สิ่งที่รองรับการนอน นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นๆ อาการนอนไม่หลับเป็นอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และโรคอารมณ์สองขั้ว นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ข่าวดีก็คือมีทางแก้สำหรับปัญหาดังกล่าวทางออนไลน์ thanachart.in.th คุณสามารถพักผ่อนให้เพียงพอและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

ความเครียดทำให้นอนไม่หลับได้ ความเครียดเรื้อรังกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายต่อการต่อสู้หรือหนี ซึ่งทำให้ร่างกายตื่นขึ้นในลักษณะเดียวกัน ตารางการนอนของคนทำงานเป็นกะอาจไม่สม่ำเสมอ ซึ่งจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้นและตื่นมาพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ การทำงานเป็นกะอาจทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน หากคุณเครียดและทำงานหนักเกินไป การเปลี่ยนนิสัยการนอนของคุณจะช่วยได้

แม้ว่าการนอนไม่หลับไม่ใช่โรค แต่ก็อาจเป็นอาการของภาวะอื่นๆ ได้เช่นกัน รวมทั้งภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับรวมทั้งโรคย้ำคิดย้ำทำและโรคอารมณ์แปรปรวน สาเหตุของภาวะนี้มีความซับซ้อน แต่ทราบปัจจัยบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงของการนอนไม่หลับ หากคุณมีรูปแบบการนอนที่ทำให้คุณหลับหรือตื่นได้ยาก คุณอาจมีปัญหาที่ซ่อนอยู่

สาเหตุอื่นๆ ของการนอนไม่หลับ ได้แก่ ความเครียดเรื้อรัง การตอบสนองการต่อสู้หรือหนีของร่างกายอาจทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ที่จะทำให้คุณตื่นตลอดคืน การนอนไม่หลับมักเป็นผลมาจากวงจรการนอนหลับที่ถูกรบกวน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม การระบุสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับอาจเป็นเรื่องยาก

อาการนอนไม่หลับมักเป็นอาการผิดปกติทางจิตต่างๆ สาเหตุบางประการคือการรักษา เช่น กรดไหลย้อนและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด สภาพจิตใจ รวมทั้งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ปัจจัยด้านพฤติกรรมที่ทำให้นอนไม่หลับมักไม่ตั้งใจ อาการนอนไม่หลับอาจนำไปสู่ความหงุดหงิด ซึมเศร้า และวิตกกังวล ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสภาพเหล่านี้มักจะเกิดอุบัติเหตุ ส่งผลให้การอดนอนไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม

ปัจจัยด้านพฤติกรรมเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อคนทำงานเป็นกะ ผู้ที่มีรายได้น้อยและมีกิจกรรมทางกายน้อยมักจะเป็นโรคนอนไม่หลับ ผู้ที่มีประวัติภาวะซึมเศร้าอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะนี้ ความผิดปกติประเภทนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่หนึ่งในสาม มีสาเหตุอื่น ๆ ของการนอนไม่หลับที่หลากหลาย

ปัจจัยด้านพฤติกรรมเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ รวมทั้งความเครียดที่มากเกินไป การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการนอนหลับที่ไม่แข็งแรง การนอนหลับไม่ดีอาจนำไปสู่โรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ที่ป่วยทางจิตอาจมีประวัติปัญหาการนอนหลับ ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้คุณนอนไม่หลับหรือเกิดจากสารบางชนิดแต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับแพทย์และไปพบแพทย์ twentyfifteen.sgเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการใดๆ และใช้มาตรการป้องกันการนอนไม่หลับได้