หากคุณมีอาการปวดหลังสิ่งสำคัญคือต้องหาอุปกรณ์พยุงหลังที่เหมาะสมสำหรับคุณ มีหลายทางเลือกให้เลือกดังนั้นควรปรึกษาแพทย์และปรึกษาว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ
สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการไม่สบายหลังคือโรคข้ออักเสบ อาการปวดหลังส่วนใหญ่สามารถหายได้ด้วยการรักษาด้วยยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) หรือแอสไพริน (Aspirin) แม้ว่าจะได้ผลดีก็ตาม แต่คุณต้องปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์อย่างระมัดระวังมิฉะนั้นอาจเกิดผลข้างเคียงได้
อีกปัญหาหนึ่งที่ทำให้ปวดหลังคือโรคข้อเสื่อมหรือที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน ซึ่งมักเกิดในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ โรคข้อเข่าเสื่อมทำให้เกิดปัญหาที่หลังเนื่องจากแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังเสียหายทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนได้ยากและเอียงได้ง่ายขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นแผ่นดิสก์จะเสื่อมสภาพและไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังแม้กระทั่งการหนีบเส้นประสาทเพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นอันตรายได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมลงซึ่งอาจนำไปสู่โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนและกระดูกสันหลังหักได้ แพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้หมอนเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้
NSAID ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ไม่ใช่ทางเลือกเดียวของคุณ คุณสามารถใช้ถุงร้อนหรือปั๊มความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังได้ คุณยังสามารถลองฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังได้
หากคุณมีอาการปวดหลังเนื่องจากกระดูกสันหลังตีบคุณควรพิจารณาการผ่าตัดคลายการบีบอัดเพื่อแก้ไขอาการ การตีบคือการตีบหรือแคบของช่องกระดูกสันหลังที่ทำให้เกิดการกดทับของเส้นประสาท
การนวดยังช่วยรักษาอาการปวดหลังได้ แค่นวดหลังและกล้ามเนื้อคุณจะประหลาดใจว่ามันดีขึ้นมากแค่ไหน นอกจากนี้ยังดีต่อหัวใจและข้อต่อและยังทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย
ไปโดยไม่ได้บอกว่าการพยุงหลังช่วยลดอาการปวดได้อย่างมาก กลับไปที่ปัญหาที่คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณวันนี้ จำไว้ว่ามันไม่สายเกินไปที่จะสนับสนุน!
บังคับ รักษาท่าทางที่ถูกต้อง เมื่อนั่งที่คอมพิวเตอร์ที่ทำงานหรือเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการปวดหลัง นอกจากนี้คุณยังสามารถวิ่งได้หากคุณพบว่าตัวเองได้รับบาดเจ็บ
การออกกำลังกายสามารถช่วยแก้ปวดหลังได้ทุกประเภท เพียงแค่เดินไปรอบ ๆ บ้านและยืดเส้นยืดสาย คุณยังสามารถใช้น้ำหนักหรือซื้อบาลานซ์บาร์หรือสิ่งของเพื่อช่วยให้คุณฝึกหลังได้โดยไม่ต้องยกอะไรเลย หากคุณมีน้ำหนักเกินให้ลองลดน้ำหนัก
หากหลังของคุณเจ็บอย่ากลัวที่จะนั่งลงและผ่อนคลายโดยลืมตา ด้วยการพักผ่อนคุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ และเสริมสร้างพวกเขา
หฐโยคะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดหลัง จะช่วยให้คุณผ่อนคลายยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เป็นความคิดที่ดีที่จะหาโปรแกรมที่สอนเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย เมื่อคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานแล้วคุณสามารถใช้มันในชีวิตประจำวันได้โดยไม่ต้องใช้ยา
หากคุณออกกำลังกายควรทำเป็นประจำ วิธีนี้นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังแล้วยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและกระชับอีกด้วย ให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกาย
พยายามรักษาน้ำหนักที่คุณต้องการลดสำหรับหลังของคุณ เมื่อหลังของคุณเจ็บและเจ็บมากเกินไปก็แค่พยายามหยุดและพักผ่อน คุณจะแปลกใจว่าการใช้ชีวิตทุกวันนั้นง่ายแค่ไหน
นี่เป็นวิธีบรรเทาอาการปวดหลังเพียงไม่กี่วิธีที่มีอยู่ในปัจจุบัน คุณควรมองไปรอบ ๆ และลองทำสิ่งเหล่านี้สักพัก ก่อนที่คุณจะยอมแพ้