หากคุณคิดว่าคุณอาจติดสุรามาระยะหนึ่ง คุณอาจพบอาการต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างในขณะที่คุณกำลังถอนตัว อาการต่างๆ ได้แก่ หงุดหงิด ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ หงุดหงิด หวาดระแวง คิดฆ่าตัวตาย อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึมเศร้า และกระสับกระส่าย อาการเหล่านี้อาจทำให้การทำงานตามปกติเป็นเรื่องยากมากในขณะที่กำลังถอนยา และหากคุณยังอยู่ในช่วงฟื้นตัวจากการติดสุรา อาการเหล่านี้อาจพบได้นานถึงสองสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิด: อาการเพ้อคลั่ง, DTs หรืออาการร้ายแรงอื่น ๆ ซึ่งสามารถอยู่ได้นานถึงแปดวันและส่งผลต่ออารมณ์ พฤติกรรม และความคิดของคุณ
การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด นี่คือเวลาที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการและฟื้นตัวจากโรคพิษสุราเรื้อรังได้ ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการถอนแอลกอฮอล์ได้
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงสัญญาณแรกของการถอน พยายามดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แม้ว่าในตอนแรกอาจดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้นสำหรับคุณ แต่ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น มันจะยากขึ้นสำหรับคุณที่จะผ่านช่วงเวลานี้โดยไม่มีแอลกอฮอล์
อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไประหว่างการถอนตัว การดื่มมากเกินไปจะทำให้อาการถอนตัวแย่ลง และถ้าคุณดื่มมากเกินไประหว่างการเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ แม้ว่าผู้ติดสุราอาจต้องการดื่ม แต่ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป
แทนการดื่มแอลกอฮอล์ พยายามทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คาร์โบไฮเดรตมักจะทำให้คุณรู้สึกหิว นี่คือสิ่งที่ร่างกายต้องการเมื่อคุณหยุดดื่ม หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต วิธีนี้จะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและได้รับสารอาหารที่จำเป็น
พยายามเข้านอนเร็วกว่าปกติในช่วงระยะเวลาการถอนตัว มันจะช่วยให้คุณนอนหลับเพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากอาการถอนตัวที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ การนอนหลับสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณและช่วยให้คุณทำงานได้ตามปกติ
ยาสามารถช่วยคุณได้ในระหว่างการถอนตัว ยาหลายชนิดเหล่านี้สามารถทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหาร และสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่การทำงานปกติและฟื้นตัวได้ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้ยา คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ
ในหลายกรณีของการติดสุรา ไม่สามารถป้องกันการเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิงได้ คุณจะยังคงถูกล่อลวงให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตราบเท่าที่คุณดื่ม อย่างไรก็ตาม หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น คุณจะสามารถรับมือกับความอยากอาหารและการเสพติดแอลกอฮอล์ได้ การถอนออกอาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยความระมัดระวัง คุณสามารถเอาชนะมันได้
แพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือมากแค่ไหน หากคุณมีความเครียดมากมายในชีวิต พวกเขาจะช่วยแนะนำวิธีควบคุมสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้คุณวิตกกังวลและช่วยคุณจัดการกับการติดสุราได้
หลายคนใช้การให้คำปรึกษาเพื่อช่วยในการจัดการกับการถอนตัว การให้คำปรึกษามีประโยชน์เพราะคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับที่ปรึกษาและแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณ
วิธีหนึ่งที่การให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณจัดการกับการติดสุราคือการเขียนความรู้สึกและความคิดของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณได้รับกำลังใจในระหว่างทาง
สิ่งสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้คือการออกจากการเสพติด ไม่จำเป็นต้องผ่านขั้นตอนนี้เพียงอย่างเดียว ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสมและระบบสนับสนุนที่ดี คุณจะสามารถจัดการกับกระบวนการนี้และออกมาเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นและปราศจากแอลกอฮอล์