ตะคริวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวกะทันหัน อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อหนึ่งหรือหลายมัดในคราวเดียว มันเจ็บปวดมากและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลาตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึง 15 นาที มักเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือโรค แต่อาจเป็นอาการของปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตหรือโรคตับด้วย แม้ว่าตะคริวส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถลดคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมากและรบกวนกิจกรรมประจำวันตามปกติของคุณ เคล็ดลับที่จะช่วยคุณรักษาตะคริวที่ขามีดังนี้
การดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ล้วนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงตะคริว คุณควรกินอาหารเพื่อสุขภาพมากมายและออกกำลังกายทุกวัน ในช่วงไตรมาสแรก ทางที่ดีควรเดินเร็ว แต่พยายามอย่าเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายทันที หากกล้ามเนื้อเป็นตะคริวบ่อยหรือต่อเนื่อง คุณควรไปพบแพทย์เพื่อดูว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร หากอาการปวดขาไม่ตอบสนองต่อวิธีรักษาง่ายๆ เหล่านี้ คุณอาจต้องไปพบแพทย์สำหรับปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้
ในช่วงที่เป็นตะคริว คุณควรหยุดกิจกรรมใดๆ ที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการดังกล่าว ยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบแล้วประคบร้อนหรือเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริว คุณควรมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นเป็นประจำจะยืดกล้ามเนื้อและป้องกันการเกิดตะคริว กิจกรรมอบอุ่นร่างกาย ได้แก่ การเดินเร็วหรือวิ่งสักสองสามนาที การพิงกำแพงโดยให้เท้าอยู่ข้างหน้าเป็นอีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงตะคริว
แพทย์จะทำการตรวจและสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาอาจแนะนำให้คุณอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายตะคริว หากยังมีอาการปวดอยู่ ควรไปพบแพทย์ทันที ตะคริวที่กล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง การใช้เครื่องนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากตะคริวของกล้ามเนื้อได้ หากคุณเป็นตะคริวที่ขาในระหว่างวัน ทางที่ดีควรยืดกล้ามเนื้อในระหว่างวัน
ในช่วงที่เป็นตะคริวควรหยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการและประคบร้อนหรือเย็นบริเวณกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว หลังจากนั้นคุณควรพักกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบด้วย เพื่อป้องกันอาการชักควรรักษาสุขภาพให้ดี หากเป็นตะคริวนานกว่าสองสามนาที ให้ปรึกษาแพทย์ นอกจากการดื่มของเหลวมากๆ แล้ว คุณควรแน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียกล้ามเนื้อ
แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของตะคริว แต่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าว คุณควรใช้มาตรการป้องกันบางอย่าง เช่น การดื่มน้ำปริมาณมาก และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอและพยายามยืดกล้ามเนื้อ หากเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ไม่ช่วยให้เป็นตะคริวได้ ก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
แม้ว่าอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะเกิดที่กล้ามเนื้อขา แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ที่ muslimtoday.in.th ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากอาการรุนแรงหรือเกิดซ้ำ แพทย์อาจสั่งจ่ายยาหากยังมีอาการอยู่ หากอาการปวดยังคงอยู่นานกว่าสองวัน คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์ คุณควรดูแลตัวเองหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือเส้นประสาท เช่นเดียวกับโรคเบาหวาน คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการร้ายแรงได้
นอกจากการกินยาแก้ปวดแล้ว คุณควรปรึกษาแพทย์ด้วย อาการของตะคริวกล้ามเนื้อ ได้แก่ รบกวนการนอนหลับ และอาจเป็นอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขได้ แพทย์จะสั่งยาคลายกล้ามเนื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริว สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและรับประทานอาหารที่สมดุล หากยังมีอาการอยู่ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อวินิจฉัยโรคต่อไป
ส่วนใหญ่แล้วตะคริวของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อได้ ภาวะนี้อาจเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง หากคุณมีอาการชักเป็นครั้งแรก ควรไปพบแพทย์ คุณอาจเป็นโรคซาร์คอยโดซิสหรือโรคอื่นที่ทำให้เกิดภาวะนี้ หากคุณมีอาการปวด คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป