อาการของความดันโลหิตต่ำอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาการที่พบบ่อยบางอย่าง ได้แก่ วิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม อาการคลื่นไส้หรือเป็นลมอาจเป็นอาการที่พบบ่อย นอกจากนี้อาจเกิดภาวะขาดน้ำและกระหายน้ำอย่างรุนแรง
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตสูงอาจเกี่ยวข้องกับยาบางชนิด ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่ ยาเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
เมื่อได้รับการวินิจฉัยความดันโลหิตสูงสามารถใช้การรักษาร่วมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งและรับประทานอาหารที่มีเส้นใย ควรหลีกเลี่ยงเกลือและแอลกอฮอล์มากเกินไป ยาบางชนิดสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ดังนั้นจึงควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ
อาหารบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มความดันโลหิต อาหารเช่นขนมปังขาวพาสต้าโฮลวีตมันฝรั่งหวานและกล้วยมีโซเดียมสูง อาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ยังอุดมไปด้วยโซเดียม ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำและมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง
สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีหากคุณต้องการป้องกันความดันโลหิตสูง หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณสูบบุหรี่ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยเลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับความดันโลหิตสูง
น้ำหนักยังเป็นปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตสูง หากคุณมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มระดับความเครียดในร่างกายและทำให้รุนแรงขึ้นได้ ด้วยเหตุนี้แพทย์ส่วนใหญ่จึงมักแนะนำให้ลดน้ำหนัก
การทานวิตามินและอาหารเสริมสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ วิตามินบีมีประโยชน์ในการลดความเป็นกรดของเลือด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์คือการใช้แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียม นอกเหนือจากการทานวิตามินและอาหารเสริมแล้วสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความดันโลหิตคือหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด
ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและเสียชีวิตได้ หากคุณสงสัยว่าคุณมีความดันโลหิตสูงควรไปพบแพทย์ของคุณวันนี้
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญในการลดความดันโลหิตของคุณ สิ่งนี้จะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สดรวมทั้งอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจ คุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งทางอารมณ์และร่างกาย การออกกำลังกายช่วยลดระดับความเครียดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
ยาไม่ใช่วิธีเดียวที่จะลดความดันโลหิตของคุณ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยาวนานขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างและรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ลองใช้วิธีธรรมชาติเหล่านี้เพื่อลดความดันโลหิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใส่น้ำให้มากขึ้นในอาหารของคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพลดปริมาณโซเดียมและลดการดื่มแอลกอฮอล์
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดความดันโลหิต ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำและเลิกสูบบุหรี่ นอกจากนี้การลดความเครียดสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่เลิกคาเฟอีน การลดน้ำหนักออกกำลังกายให้มากขึ้นกินไขมันน้อยลงและดื่มน้ำและโพแทสเซียมมากขึ้นช่วยได้ทั้งหมด
การทานวิตามินเสริมและสมุนไพรสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
หลายคนพยายามลดความดันโลหิตด้วยการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง แต่อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณแย่ลง การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอาจเป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากช่วยลดปริมาณเกลือในร่างกายซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตได้
การเสริมวิตามินการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ ตราบใดที่คุณงดอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีคุณก็จะไม่มีปัญหาใด ๆ จำไว้ว่ายิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ความดันโลหิตก็จะลดลงเร็วขึ้นเท่านั้น